Autoconhecimento e Emagrecimento | Artigo
É importante esclarecer que a busca pelo emagrecimento não engorda, mas a forma como se busca pelo emagrecimento sim, esta pode acabar engordando! Em linhas gerais, nos casos onde ocorrem o famoso “efeito sanfona”, acontece a seguinte sequência: inicia-se um processo de mudança intenso e sem planejamento na rotina alimentar e, algumas vezes, também na rotina de atividade física. Em pouco tempo surge a perda de peso, consequências como elogios alheios e sentimentos de satisfação e motivação. Em um segundo momento, começa-se a entrar em contato e a sentir literalmente na pele as diversas consequências aversivas oriundas do processo de emagrecimento no qual se está engajado, podendo experimentar, por exemplo, sentimentos de estresse e tristeza.
Por não possuir autoconhecimento, não tem habilidades para compreender e lidar com o que está acontecendo, fazendo os ajustes necessários. Logo, não consegue suportar e sente não ser compensatório a relação entre esforço e ganhos obtidos, desistindo. É neste momento, no momento em que desiste, que começa-se a engordar, retomando os quilos perdidos e ganhando ainda mais peso. Se sente mal e relaciona seu desistir à características de sua personalidade, nomeando-se como culpada, fracassada, etc. O que não é verdade, pois mediante tal situação o resultado mais provável é exatamente este: a desistência. Desistir nada mais é que uma forma de encontrar algum alívio, algum prazer mediante uma experiência tão estressante!
Para encerrar cabe lembrar que ninguém deita magro e amanhece com sobrepeso! Portanto, não há sentido em querer deitar com sobrepeso e acordar magro. Mudanças de hábitos por si só não são fáceis e, quando feitas de maneira extremada e intensa tornam-se ainda mais difíceis de serem suportadas! A mudança na rotina alimentar e na rotina de atividade física devem acontecer, mas precisam ser gradativas e amenas, de preferência associadas com experiências prazerosas ou, quando isso não for possível, que sejam menos aversivas. Isso aumentará as chances de o indivíduo adaptar-se a elas de forma tranquila, conseguindo não apenas emagrecer, mas manter o peso alcançado, eliminando de uma vez por todas o efeito sanfona de sua vida!